Cara Mengurangi Stres Pikiran

Tahukah kalian kalau wanita dan pria itu sama halnya akan mengalami fase-fase datangnya bulan yang bikin stres. “Namun, bagaimana kalau terlalu banyak hal yang dipikirkan? Bagaimana cara kita untuk mengurangi  stres pikiran kita?” Semua manusia tentunya pernah merasakan stres, namun tidak semua mengerti bagaimana cara menangani stres tersebut.

Namanya juga manusia sudah pasti memiliki akal pikiran. Setiap kehidupan manusia pasti akan mengalami stres disetiap bulan. Seperti stres dalam finansial, stres tugas numpuk dengan deadline mencekik dan contoh lainnya. Hal ini dipengaruhi oleh hormon kita sendiri, yaitu

“Hormon Adrenalin sebagai pemicu awal stres dengan bekerja sama dengan hormon lainnya yaitu Norepinephrine yang mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stres seperti kejang otot, sulit tidur, gelisah” dan selalu memikirkan masalah tersebut, kemudian hormon Kortisol yang berperan menentukan respon terhadap situasi yang membuat kita stres dan mempengaruhi tekanan darah” 

Berikut ada beberapa cara dalam meringankan stres berdasarkan pengalaman pribadi.

1. Membasuh Wajah

Biasanya kalo pikiran kita stres, tubuh kita akan terasa panas yang membuat kita jadi kesal dan marah. Cara ini akan memberi kesejukan pada diri kita dan menjadi lebih fresh, melek hati, melek mata, dan melek pikiran. Kalau untuk orang muslim alangkah lebih baik jika dilakukan dengan berwudhu.

2. Olah Raga Ringan (Stretching)

Lakukanlah olah raga ringan seperti peregangan otot dan sendi agar badan kita terasa fit dan segar. Meskipun hal kecil tatapi bermanfaat.

3. Minum Air Dingin

Minum air dingin ini bisa seperti es coklat, es kopi, atau es lain yang kalian suka. Minum air dingin ini akan membuat hawa panas didiri kita jadi lebih berkurang dan yang pasti jadi segar. Minum air dingin ini juga bikin otak kita jadi fresh. Kalau saya biasanya sedia minum es coklat atau es cappuccino, lalu sedia es batu lain buat di taruh di ubun-ubun atau di atas kepala kita sambil dipijat-pijat.

4. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga membantu pikiran kita lebih santai dan bersemangat. Diawali dengan musik klasik, seperti 이루마 (Yiruma) -  River Flows In You, ini contoh musik klasik favoritku yang menyentuh hatiku, atau dengan musik pilihan yang kalian suka. Diusahakan jangan diawali dengan mendengarkan musik genre metal, karena akan memperburuk stres pikiran kita.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup ini akan membuat otak kita lebih segar. Otak kita juga perlu istirahat dari pikiran yang membuat kita stres bisa dilakukan dengan tidur secukupnya, melupakan sejenak tentang hidup kita yang berat. Tapi jangan lupa yaa, kalau sudah bangun cuci muka biar lebih segar dan bisa kembali melanjutkan kegiatan kita.

6. Menyusun strategi dalam pemecahan masalah

Ketika diri kita dirasa sudah cukup dalam istirahat, segera menyusun strategi untuk langkah selanjutnya, dengan membulatkan tekat untuk pemecahan masalah dalam hal positif, mencari ide, referensi atau meminta pendapat dan saran kepada  orang yang mampu membantu kita dalam pemecahan masalah.

Karena ini adalah hasil dari pengalaman pribadi saya, keberhasilan mengurangi stres ini tergantung dari diri kamu secara pribadi. Masalah tidak akan terselesaikan kalau diri kita sendiri tidak ada kemauan untuk menyelesaikannya. 

Dari apa yang aku alami apakah ada  diantara salah satunya menjadi metode untuk mengurangi stres pikiran kamu? atau ada cara lain selain yang sudah diriku paparkan? Kalian bisa langsung aja masukan kedalam kolom komentar blogku biar aku juga tau bagaimana caranya kamu meringankan pikiran stres kamu. Jangan putus asa kalau lagi pikiran stres yaa, tetap semangat kawanku.